6 Langkah Menuju Tubuh Lebih Ramping

Langkah-langkah agar tubuh Anda ramping dengan cara yang sehat yaitu.....

1. Menimbang Berat Tubuh Setiap Hari
Jika berat tubuh Anda terus meningkat setiap beberapa hari sekali, itu adalah tanda bahaya bahwa Anda harus mulai mengurangi asupan makanan yang berlemak, atau menambah porsi latihan.

2. Konsumsi Buah Dua Kali Sehari
Buah-buahan tak memiliki lemak, dan kebanyakan kandungannya adalah air, sehingga akan memberikan rasa kenyang di perut Anda. Sekaligus memberikan tempat untuk makanan berkalori tinggi. Buah juga memiliki banyak serat yang sehat. Pastikan Anda menambahkan makanan pembakar lemak ini dalam makanan Anda sehari-hari.

3. Membentuk Tubuh 3 Kali Seminggu
Lakukan gabungan push up, setengah jongkok, dan squat bergantian dalam waktu 5 menit, dan berikan jeda waktu masing-masing 30 detik. Latihan ini akan membangun dan mempertahankan massa tubuh. Semakin banyak otot yang Anda punya, makin tinggi metabolisme tubuh Anda, sehingga akan makin banyak kalori Anda yang terbakar dalam kegiatan sehari-hari.

4. Teman Sejati
Nah, yang ini agak sulit untuk didapat. Lain waktu Anda terjebak untuk ingin memakan makanan tertentu yang tak baik untuk diet Anda, hubungi teman Anda tersebut. Minta teman Anda untuk mengingatkan Anda agar bisa mengingatkan Anda akan diet yang sedang Anda jalani. Riset menunjukkan, bahwa rasa nafsu untuk mengkonsumsi sesuatu hanya berlangsung 5 menit. Jadi, pada saat Anda selesai berbincang dengan teman Anda, rasa nafsu tersebut sudah berangsur hilang.

5. Memvisualisasikan Diri
Akan ada saat-saat anda "terjatuh". Ketika Anda merasa sedang letih dan bosan, tak mampu berjalan terus. Ketika itu terjadi, cobalah duduk diam dan membayangkan diri Anda berhasil mencapai bobot tubuh yang Anda inginkan itu. Butuh bantuan? Coba taruh foto atau baju Anda di masa lalu yang Anda yakin itu adalah ukuran yang Anda ingin capai kembali.

6. Waktu Tidur Lebih Lama
Ambil waktu tidur lebih setengah jam lebih cepat dari biasanya, dan bangun 30 menit lebih lama dari biasanya bisa membantu Anda memiliki kemampuan untuk memilih makanan lebih baik. Ketika Anda mendapatkan waktu tidur cukup, keinginan Anda untuk mengemil karena kelelahan atau stres akan berkurang.

Dua buah per hari bisa membantu mengurangi rasa ingin makan kalori tinggi.

(sumber Kompas.com)

MALAS BELAJAR???? Ayo kita “BERANTAS”......!!!!!

Di masa sekarang yang sudah semakin maju dengan berbagai teknologi tidak membuat para pelajar dan mahasiswa semakin rajin belajar dan berkreatif. Malah sebaliknya mereka bermalasan dan cepat bosan. Mengapa pelajar dan mahasiswa menjadi malas belajar????

Itu disebabkan karena berbagai faktor baik pengaruh dari lingkungan sekolah maupun dari luar sekolah. Pengaruh dari lingkungan sekolah seperti pelajarannya sulit, gurunya yang ga enak ngajarnya, bosan,dll. Sedangkan pengaruh dari luar sekolah seperti main games yang lagi tren saat ini main Playstasion, warnet, nongkrong di mal,kafe, dll. Bahkan ada juga faktor dari keluarga seperti keluarga yang kurang harmonis, tekanan dari orang tua, masalah keluarga, dll.

Adapun kita dapat mencegahnya dengan cara seperti ini ........

> Berangan-angan menjadi hebat dan sukses!!

Banyak sekali oarang-orang yang dapat kita jadikan panutan untuk sukses. Pasti kita dapat lebih

bersemangat untuk belajar dan menjadi sukses.

> Kalimat Penyemangat diri!!

Kita harus punya moto hidup agar bisa lebih bersemangat dan dapat mengejar kesuksesan.

> Jangan sering-sering memainkan HP!

Pada saat kita belajar sebaiknya kita matikan HP, supaya kita fokus untuk belajar.

>Say No To Bolos!!

Bolos itu banyak ruginya daripada untungnya. Kita dapat ketinggalan pelajaran, dan di cap anak

engga baik. Ih, engga deh....

>Jangan takut kegagalan!!!

Banyak orang-orang sebelum mencoba sesuatu dan berusaha, mereka sudah merasa akan kegagalan.

Padahal kegagalan itu awal dari kesuksesan.

Ayo dong, kita tinggalkan kemalasan dan lebih memikirkan masa depan supaya lebih sukses.....

Kalau kita sukses, orang tua pun pasti bangga dan hidup kita pasti bahagia........

(Sumber Koran Kompas)

Rokok Sarang Bakteri

Rokok mengandung zat-zat kimia yang membahayakan, mengandung bakteri berbahaya buat kesehatan. Riset di University of Maryland, Amerika Serikat, meneliti empat merek rokok dan menemukan ratusan jenis bakteri seperti ditulis Webmd.com, diantaranya:

> Acinetobacter : bakteri yang terkait infeksi darah dan paru-paru.

> Bacillus : bakteri yang sering disosialisasikan dengan antraks dan keracunan makanan.

> Burkholderia : bakteri yang bisa menyebabkan infeksi pernapasan.

> Clostridium : bakteri yang terkait penyakit yang disebabkan keracunan makanan dan

infeksi paru-paru.

> Klebsiella : terkait infeksi paru-paru dan darah.

> Pseudemonas aeruginosa : jenis bakteri yang menyebabkan 10% infeksi yang terjadi di

rumah sakit.

(Sumber Koran Kompas).

Kerontokan Rambut dan Kesehatan

RamBut anda Rontok???? Itu bisa saja terjadi, khususnya bagi perempuan.

Rambut rontok bisa terjadi akibat polusi dan perawatan yang tidak tepat ataupun gejala dari kondisi kesehatan tertentu.Contoh gejalanya seperti ini yaitu

> Stres

> keturunan

> Pola makan tidak sehat

> Gangguan pada sistem reproduksi

> Gangguan kelenjar tiroid

> Periode pascamenopause atau pascamelahirkan

> Kurang vitamin dan mineral

> Paca opersi tertentu

> Anemia atau kekurangan zat besi.